masowac czy redukowac

1. Czy powinienem zaopatrzyć się w jakieś suplementy np jakies białko wpc (ponieważ czasami jest mi ciężko dostarczyć odpowiednią ilość), oraz kiedy przyjdzie czas na kreatynę. jak masz braki biala to ewentualnie mozna zakupic 2. Czy mogę coś zrobić aby moja sylwetka rozwijała się w bardziej w kierunku atletycznym? Nie zależy mi na sylwetce typowo [...]

[...] Trening będzie lecial systemem 3 dni on i 1 dzień off przez ten tydzień. Cardio w zależności od czasu albo na czczo albo po treningu. Kijowy okres do świąt został bo ani masowac ani redukowac czy trzymac miske na siłe czy odpuscic ale jakis tam szkielet diety musi byc wiec zdecydowałem że bede jadł czysto bez zadnego podjadania. Dzis [...]

[...] 1x w tygodniu i 1x z koszykowki, wiec pozostaja mi 2 dni na treningi FBW w tygodniu - a czasem 1 dzien - zalezy jak czas pozwoli. Drugie pytanie to czy redukowac sie czy masowac :) ? Na regeneracji masa dochodzi juz do 90 kg a wiec granicy, ktorej postanowilem nie przekraczac :-D Mysle ze bede oscylowal okolo bilansu na "0" i korygowal go [...]

Witam, mam pytanie, rozpoczynam mase po redukcji i startuje z etapu 3. Jaki powinien byc ciężar w tych ćwiczeniach ile procent masy ciała? Jak mozecie to oceńcie czy masować czy dalej redukować? Zdj. http://thumbnails106.imagebam.com/23909/0bf4b7239081546.jpg http://thumbnails107.imagebam.com/23909/1520ee239081563.jpg [...]

Witam, mam pytanie, rozpoczynam mase po redukcji i startuje z etapu 3. Jaki powinien byc ciężar w tych ćwiczeniach ile procent masy ciała? Jak mozecie to oceńcie czy masować czy dalej redukować? Zdj. http://thumbnails106.imagebam.com/23909/0bf4b7239081546.jpg http://thumbnails107.imagebam.com/23909/1520ee239081563.jpg [...]

/SFD/2023/11/30/c3c608a5e0354350aa8b837998c8c5b1.jpg Wiele osób ma wątpliwości od czego zacząć swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki. Ale najczęściej podejmujemy decyzję o pracy nad sylwetką wówczas gdy mamy więcej tkanki tłuszczowej. Większości osób podoba się szczupła sylwetka, a jeśli taką mamy to nie myślimy o jej poprawie. No chyba, że [...]

https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Tutaj masz ciekawy plan na pierwszy rok treningow, mi to bardzo pomogło na początku. Celować w rekompozycje nie ma sensu, musisz się zdecydować czy redukowac czy masować, a jeśli potrzebujesz pomocy z podjęciem decyzji wrzuc fotki sylwetki to podpowiem coś.

Jak typ budowy? Ile mniej wiecej fatu? I najwazniejsze... masowac czy nie masowac?;) (redukowac?) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f44213fedcde4f48b6b3d6192b820c4c.jpg Zmieniony przez - DziadZLasu w dniu 2014-09-18 20:22:05 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4b0bf1cc75b4ff3a12ad408832cba73.jpg Zmieniony przez - DziadZLasu w dniu 2014-09-18 20:23:20

Chcesz masować czy redukować? Do tego i do tego wystarczy odpowiednia dieta.

Zdjęcie to dałeś po chu**ju fest... weź zrób to bez koszulki... a z resztą sam nie wiesz jakie masz cel ? Ktoś za Ciebie musi mówić masować czy redukować ? Dziwne są dla mnie takie pytania...

A co chcesz robić masować czy redukować? Wiesz mniej wiecej jakie masz zapotzrebowanie kaloryczne.

Co rozumiesz przez "poprawe sylwetki"?? Chcesz masowac, czy redukowac? Na mase z Twoim stazem to dieta (z dodatnim bilansem rzecz jasna), witaminki i na poprawe sily moze byc mono, ew. TCM! Po co Ci te wszystkie zaawansowane stacki, ledwo co zaczales cwiczyc! Jesli z kolei chcesz zrobic wycinke i jednoczesnie nie stracic lub nawet [...]

to chyba zależy od ciebie ! masować czy redukować odwieczne pytanie ! jeżeli zrzucisz to stracisz pewnie i trochę mięsa jak przymasujesz to trochę przytyjesz zależy na czym ci zależy sezon koszulkowy tuż tusz ! :-)

Czyli chcesz masować czy redukować ? Jakie suple już stosowałeś ?

Chcesz się masować,czy redukować(spalić tłuszcz).To lub to,dwa na raz to ciężkie do osiągnięcia.O dietach poczytaj jak się je układa.

Podczepię się, to samo pytanie. Na razie robiłem trening w domu i aeroby, w sumie z pół roku, zrzuciłem kilka kg. Obecnie wzrost 183cm i waga ~78kg. Jestem zadowolony z wyglądu oprócz brzucha. I tu pytanie, masować, czy redukować? http://img340.imageshack.us/img340/3643/20100731003.jpg http://img413.imageshack.us/img413/3440/20100731002.jpg [...]

to chcesz masować czy redukować? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-01-02 14:05:02

najpierw przedstaw swoja diete tutaj ocenimy ale zasadniczo na redukcji NIE POTRZEBUJESZ tego..są inne, o wiele zdrowsze źrodła białka Zdecyduj sie : chcesz się masować czy redukować najpierw: albo albo pozdrawiam

Dobra. W takim razie prosze o wypowiedzenie sie wiekszej liczby osob i doradzenie mi co robic, masowac czy redukowac ??

Macie zdjecia %-) Na ile BF to wyglada? Masowac czy redukowac? :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be1b99d447eb497db751a8ad514d84b8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/071872dab4a84b3c80525cf3d73f3b96.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/817383d2432d45c4928d629be8acb081.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76433b08b5314aacbde6f1305e053aef.jpg